Seorang, Pengaruh Latihan Plyometric Zigzag Drill Dan Hexagon Drill Terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai Siswa Putra Ektrakurikuler Bola Voli Sma Negeri 1 Grogol Kediri Tahun 2024: Pengaruh Latihan Plyometric Zigzag Drill Dan Hexagon Drill Terhadap Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai Siswa Putra Ektrakurikuler Bola Voli Sma Negeri 1 Grogol Kediri Tahun 2024

Abstract

Seorang pemain bolavoli bila sedang melakukan smash dan block harus melompat dengan ketinggian maksimal. Mengingat pentingnya faktor explosive power dalam permainan bolavoli, maka diperlukan upaya mencari beberapa metode latihan yang mampu meningkatkan explosive power tersebut. Ada beberapa bentuk latihan, salah satu diantaranya adalah plyometric yaitu suatu bentuk latihan yang menekankan pada pengembangan tenaga explosive (explosive power) pangkal paha dan kaki pada seorang atlet. Gerakan latihan Pliometrik memungkinkan otot mencapai kekuatan maksimal dalam waktu sesingkat mungkin, menekankan otot pada eksentric (memanjang) dalam upaya meningkatkan gerakan konsentrik (memendek). Ada beberapa macam bentuk latihan Pliometrik
yaitu Pliometrik Zigzag DRILL dan Pliometrik Hexagon DRILL yang dapat diterapkan pada cabang olahraga bolavoli dengan tujuan yaitu peningkatan gerak explosive.Tujuan pada penelitian ini adalah untuk mengetahui: (1) pengaruh pelatihan Pliometrik Zigzag DRILLl terhadap peningkatan power tungkai pemain bolavoli; (2) pengaruh pelatihan Pliometrik Hexagon DRILLl terhadap peningkatan power tungkai pemain bolavoli; (3) Efektifitas latihan
Pliometrik Zigzag DRILL dan pelatihan Pliometrik Hexagon DRILL terhadap peningkatan power tungkai pemain bolavoli. Jadi dapat disimpulkan bahwa pelatihan pliometrik zigzag DRILL dan hexagon DRILL memberikan hasil
yang sama terhadap peningkatan explosive power otot tungkai pemain bolavoli Sma Negeri 1 Grogol kediri.